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自身負重運動 第一堂

自身負重運動 第二堂

自身負重運動 第三堂

自身負重運動 第四堂

高強度訓練 第1堂

高強度訓練 第2堂

高強度訓練 第3堂

長者燃脂爆汗運動(簡易)

長者燃脂爆汗(中等強度)

燃脂爆汗 最高強度

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